Exercicio !

O minhas  beldades !
Quem  quer ter aquele corpinho  no Verão .
Não tem nenhum segredo que os exercícios físicos são essenciais para quem quer perder peso e conquistar o corpo dos sonhos. 
Mas o problema e que muita gente ignora e acham que vão emagrecer sem fazer exercício físico .
Bem vamos começar!

1 – Conheça o Burpee – Um Exercício que destrói a gordura rapidamente



Esse treino, o burpee, é um poderoso exercício capaz de trabalhar vários grupos musculares do corpo. Se você é uma pessoa sedentária, e está há bastante tempo sem fazer qualquer tipo de exercício, poderá ter um pouco de dificuldade para executá-lo, já que ele é uma atividade que exige um pouco do seu corpo´.
você pode faz este exercício  durante 20 segundos e 5 segundos de descanso depois volte ao exercício faça mais 2 vezes não

3 – Mais um treino incrível! Conheça o abdominal oblíquo e ponte com a perna cruzada

 se esqueça de fazer 


2 – Agora aprenda a fazer o Burpee Adaptado, e alguns exercícios de deslocamento e abdominais



Se você combinar esses exercícios, terá um treino matador, simplesmente fantástico para destruir um monte de gordura, em especial aquelas que teimam em se alojar na sua barriga!
Esse é um treino que tem duração de apenas 120 segundos. Mas se você está achando que isso é muito pouco, experimente fazê-lo, e vai ver que ele é forte, e exige muito do seu corpo.

3 – Mais um treino incrível! Conheça o abdominal oblíquo e ponte com a perna cruzada

Esse é um treino muito intenso que usa o artifício de combinar o exercício abdominal oblíquo com outro chamado ponte com a perna cruzada. É rápido, forte e eficaz. O grande objectivo dessa combinação é fazer o abdômen ficar super definido, sem as tão terríveis gorduras indesejadas.
Se o seu objectivo é perder peso e ficar com a barriga chapada, vai gostar muito desse treino. Veja no vídeo como fazer.
Bem espero que tenham não  se esquesam de me seguir .
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